サービス内容紹介

目的で選ぶ


１．ボディーメイキング　　　　　　　２．凝りや体の歪み改善
３．体幹を強くする　　　　　　　　　４．競技パフォーマンス向上
５．リハビリテーション　　　　　　　６．リラグゼーション

⒈　ボディーメイキングコース


準備中


✔　男らしい筋肉質な体型になりたい　　　　✔　女らしいしなやかな体型になりたい
✔　体を変えていつもと違う服を着たい　　　✔　撮影・大会に関連している
✔　自分にもっと自信がほしい　　　　　　　✔　運動するモチベーションがほしい
 


スポーツ医学専門トレーナーが、
正しい運動とバランスの良い食事指導で
理想の体型を現実にします。


 


コース内容

✔︎  １週間に２回のウェイト・加圧トレーニングに食事指導
✔︎  運動前に必要なアクティブ・ダイナミック等ストレッチ
✔︎  トレーニング後にプロテイン提供と定期カウンセリング
✔︎  必要に応じてストレングス＆コンディショニングも実施



加圧トレーニングメリット 


①　新陳代謝向上

血流の制限と促しを繰り返すことで血行が良くなり、新陳代謝の向上が期待できます。冷え性や肩凝りの予防改善にお勧めです。また、代謝があがることで太りにくい体へ変えていきます。脂肪を落としたい、筋肉をつけたい方にお勧めのトレーニングです。

②　安全・短時間・即座の効果

軽い重りで十分に効くので、関節への負担を軽減しながらトレーニングできます。初めての方やご年配の方でも安心して実施できます。加圧トレーニングは短時間で実施し早い効果が期待できる為、仕事で忙しい方や早い結果を求める方にお勧めです。

③　若返り・美肌

加圧トレーニングにより成長ホルモンの分泌量が促進されるという研究があります。成長ホルモンは、若返り・美肌、育毛等の美容面での効果だけではなく、ダイエット・筋肉量増大のフィジカル面での効果も期待できます。

⒉　凝りや体の歪み改善

機能改善トレーニング


全身の筋バランスをチェックしストレッチ・エクササイズで歪みを整えます。機能改善トレーニングにより下記の改善ができます。

・綺麗な姿勢
・骨盤矯正
・O脚、X脚
・自律神経・ホルモンバランス
・肩凝り、腰痛、膝の痛み
・関節の可動域と柔軟性

歩行動作や、ランニング、しゃがむ、肩を上げる等の日常パフォーマンスの質を上げたい方のお勧めです。


 

⒊　体幹の強化

TRXサスペンション＆リップ

サスペンションとバーを使い体幹トレーニングをメインで行います。体の芯から強化しアンバランスに耐えることができる体を目指します。

体幹トレーニングメリット：

①　姿勢改善
体幹トレーニングにより体の正しい使い方ができるようになり、体軸が整われ正しい姿勢を保持してくれます。これにより腰痛や肩こり等の予防改善もできます。

②　安定性
体幹の一部である腹横筋と多裂筋は、腰椎を安定させて体軸のぶれない体づくりに必要な筋肉です。コアトレーニングにより腹横筋と多裂筋が強化でき、より安定した体へかえることができます。

③　トレーニング効果の向上
運動をして体を動かす際は、必ず体の軸の安定性が必要です。
体幹の強化で、より意識して使いたい部位の筋肉へ刺激を与えることができるので、運動効果かをより引き出すことができます。

⒋　スポーツパフォーマンス向上

特異性のトレーニング　＆　プラスα

スポーツ医学に基づき、身体機能を高めるトレーニングをして競技パフォーマンスの向上をします。各スポーツに応じた特異性のウェイト・体幹トレーニングを実施します。ウェイトや体幹トレーニングでストレングスの強化の他、①ファンクショナルROMの確保や、②スパイラル・ムーブメントの強化、③PNF等でより運動能力を最大限に引き出します。

①　ファンクショナルROMの確保
競技に活かすため、PNF、スパイラル、カウンター、スローリバーサル・コントラクト等の様々なファンクショナル・ストレッチにより柔軟性を向上します。

②　スパイラル・ムーブメントの強化
対角・螺旋運動の動作を、安定性・可動性と共に向上させ、競技の際に最大のパワーを発揮できるようにします。

③　PNF
筋、腱、関節、前庭器官等の受容器官と神経に刺激をいれて動作機能の質の向上と強化をします。また、必要な場合はPNF運動パターンにより肩関節と股関節を中心とした対角・螺旋運動を行い機能回復を促します。

上記以外の専門的なトレーニング方法も使い、よりスポーツパフォーマンスの向上を目指します。
 

⒌　リハビリテーション

筋力アップ　＋　機能的動作

怪我から復帰をして日常生活に戻りたい方のサポートを致します。靭帯損傷や骨折・慢性的な肉離れ等、整形外科的観点からムーブメントや可動域等のチェックを行い、リハビリテーションのプランニングをたてて実施します：

①　医師の診断
安全にリハビリテーションを実施するために、医師の診断により現在の自分の体の状況を把握します。

※医療機関が必要な際は、医師のご紹介もしております。早期復帰を目指すため、共同でリハビリテーションを実施します。

②　身体機能の評価
筋肉、関節、動作等の身体機能のチェックを行い、身体に対する評価をします。その後、個々の目的に合わせリハビリテーション内容を決めます。

③　日常・競技復帰までの期間（目安）
無理なく安全にリハビリテーションを実施していくため、以前の日常生活へ戻る日（目安）を決定します。

④　再発予防の方法を考える
カウンセリングにより、症状の悪化や再発を防ぐ為の方法を考え、私生活の中にとりいれます。再発予防のためのセルフストレッチとエクササイズをご紹介致します。

⒍　リラグゼーション

ストレッチ　＆　スポーツマッサージ

パーソナルストレッチとスポーツマッサージにより、リラックスした状態で筋膜リリース、柔軟性・関節可動域向上をします。体が硬い・肩が凝る・仕事で目や首が疲れる・スポーツで使った筋肉をほぐしたい等、リフレッシュをしたい方にお勧めです。施述後は体が楽になり、歩きやすさ、肩の上がりやすさ等、日常のパフォーマンスが改善できます。